Luto e sofrimento.

O luto é uma tristeza ou sentimento de pena profundo em decorrência de uma perda. A perda pode ser algo grande ou pequeno. Pode ser de algo positivo ou negativo.

Exemplos de fatos que causam sofrimento incluem mudanças em:
· Emprego (novo, perda, promoção ou rebaixamento, aposentadoria)
· Relacionamentos (separação, divórcio, quando um filho sai de casa)
· Saúde (doença, ferimento, acidente)
· Fatos da vida (morte de amigo ou membro da família, perda de propriedade, mudança de casa ou de cidade)

O luto é um processo de sofrimento geralmente relacionado à morte de uma pessoa amada.

Tentar negar o sofrimento ou evitá-lo parece apenas criar mais problemas graves no futuro.

Para atravessar o processo de luto de maneira saudável, é melhor entender o que é conviver com a perda.

Fases do luto. Antes de uma pessoa em luto se sentir plena ou cicratizada, ela geralmente passa por 4 fases:

1. Choque. A pessoa se sente atordoada ou adormecida.

2. Negação ou procura. A pessoa:
· Fica em estado de incredulidade.
· Faz perguntas do tipo "porque isto aconteceu?" ou "porque eu não evitei isto?"
· Procura maneiras de manter a pessoa amada ou a perda consigo.
· Pensa ver ou ouvir a pessoa perdida.
· Apenas começa a sentir a realidade do ocorrido.

3. Sofrimento e desorganização. A pessoa:
· Tem sentimentos como culpa, depressão, ansiedade, solidão, medo, hostilidade.
· Pode culpar qualquer um ou qualquer coisa pelo ocorrido, incluindo a si mesma.
· Pode apresentar sintomas físicos como dor de cabeça, dor de estômago, cansaço constante e falta de ar
· Afasta-se dos contatos sociais e da sua rotina.

4. Recuperação e aceitação. A pessoa:
· Começa a olhar para o futuro em vez de se concentrar no passado.
· Ajusta-se à realidade da perda.
· Desenvolve novos relacionamentos .
· Desenvolve uma atitude positiva.

Dicas de autocuidado
-Faça refeições regulares.
-Exercite-se regularmente, como caminhar.
-Permita que os amigos e a família o ajudem. Conte a eles como realmente se sente. Não guarde os seus sentimentos.
-Visite os amigos e a família, principalmente no período das festas. Viajar durante as festas também pode ajudar.
-Relembrar também é essencial. Lembrar-se do passado pode ser essencial no processo de compreensão da perda.
-Tente não fazer grandes alterações em sua vida (como se mudar) no primeiro ano de luto.

Este texto foi compilado de vários livros e sites, não tem fonte específica.